안녕하세요 

다리 얇아지는 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다 여성분들 평소에 허벅지때문에 고민많을텐데요 

다리 얇아지는 스트레칭을 찾아보는분들은 아마도 체중 감량을 위해 노력하는분들이 아닐까 싶네요 

점점 운동하는 하는 사람들이 늘어나면서 평균 수명또한 늘어나는 이유가 아닐까 생각되는데요 저도 일주일에 2번정도는 매일 피트니스가서 운동을 하는데요 

그렇게 해야지만 하루를 잘 보낸거 같은 느낌을 받는데요 아무튼 지금부터 다리 얇아지는 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다

다리 얇아지는 스트레칭

1. 왜가리 자세

이자세는 중심을 잘 잡아야 되는데요 처음에 할때는 힘드실수가 있습니다

왜가리 자세라는 거구요 혈액순환에도 좋고 다리 운동에 좋다고 알려지면

서 많은 사람들이 따라하고 있는데요 

한쪽 다리로 중심을 잡고 다른 다리는

꼬아서 중심을 잡아주시면 되세요!

2. 벽밀기

집에서도 가능한 운동이구요 벽앞에 서서 두팔을 벽에 정면으로 대어줍니다

한쪽발의 위 사진처럼 직각으로 굽혀주면서 쭈욱 밀어주면 되는데요 15초정

도 멈췄다가 다리를 바꿔서 다른 발로도 똑같이 실행해주시면 됩니다

3. 스트레칭

평소에 틈틈히 해주는게 좋은데요 직장인분들은 시간없다라는 핑계로

운동못한다는분들 많은데요 퇴근하고 자기 전에 꼭 위에 자세처럼이라도

반복적으로 해주시면 허리 근력에도 좋으면 다리에 굳은살이 생기는것도

예방할수가 있습니다!

4. L자 자세

사진처럼 벽에 두다리를 지대면서 천장을 한번 바라보시면

되는데요 최대한 엉덩이를 벽쪽으로 붙여주세요 계속 자세

를 유지하게 되면 뒷쪽 다리가 당기게 되는데요 혈액순환과

아래발에 뭉쳐있던 피가 아래로 내려오면서 다리운동에 도움

이 됩니다 자기 전에 10분씩이라도 해주시면 좋으세요!

5. 린지

위에 보시는 자세로 어깨 넓이만큼 벌려주시구요 허리를 꼿꼿히 세워줍니다 무릎정도의 높이까지

아래로 일어났다 섰다를 반복해주시면 되는데요 한다리에 10회씩 해주시면 됩니다. 허벅지를 탄력

적으로 만들어주는데 도움을 줍니다!

6. 하늘자전거

안녕하세요 

오늘은 민들레차 효능에 대해 알아볼게요! 점점 날씨가 추워지면서 차를 마시는 사람들도 많아지고 있는데요 대부분 직장인들이나 20-30대 분들은 커피 자주 마시는데요 

저도 예전에 많이 섭취하다가 몸에 안좋다는 얘기를 듣고 차 마시는 습관으로 바꿨는데 확실히 몸이 가뿐해지면서 머리가 맑아지더라구요 

그래서 매일 커피 마시는 습관 대신 차 마시는걸로 대체했답니다. 

여러분들도 카페인이 많은 음료는 자제하시고 몸에 좋은 건강차 마시는건 어떨까요? 그럼 지금부터 민들레차 효능에대해 포스팅 시작하겠습니다 

민들레차 효능

1. 기관지 건강

평소에 기침이 많거나 미세한 먼지 때문에 기관지가 약한분들은 

마스크를 끼고 다니시는데요 

민들레차를 자주 섭취하게 되면

천식을 앓거나 기관지가 약한분들에게 좋다고 알려져 있어요

2. 면역력 강화

인체로 바이러스나 유해물질이 침투하게 되면 우리 몸에 자극을 받게 되어

감기나 자주 병을 앓게 되는데요 잔병이 많은 분들에게 도움이 되며 감기예방에

도 탁월한 효과를 보인다고 알려져 있어요!

3. 소염작용

집안에 아이가 있는분들은 자주 상처 치료를 할텐데요

저희 집에도 아이가 워낙 유별나다 보니 밖에서 넘어져서

상처를 입고 오는데요 그럴때 고름이나 염증이 많이 나와서

걱정이 많았는데 소염작용을 하는 민들레차가 특효더라구요

참고하시길 바랍니다~!

4. 위 건강

위점막을 보호해주어야 위건강에 좋다고 하는데요 간 건강뿐만 아니라

위의 점막을 보호해주며 술을 많이 드시는분들 알콜 해독작용도 해주는

효과가 있다고 합니다!

5. 간건강

우리몸에서 간의 정말 없어서는 안될 작용을 하는데요 특히

남성분들은 이 간이 좋아야지만 직장생활을 잘하는데요 

간은 알콜 해독 작용뿐만 아니라 피로회복 작용을 하기 때문에

평소에 만성 피로를 겪고 있는분들은 간이 안좋아서 입니다

자주 섭취하시면 간을 튼튼하게 한다고 합니다

민들레차 효능에 대해 알아보았구요! 모두가 건강한 삶을 살아가셨으면 합니다

행복하시고 이번 한주도 직장인분들 화이팅입니다~!

안녕하세요 오늘은 골뱅이 효능에 대해서 알아보도록 할텐데요 평소에 맥주 안주로도 많이 먹고 간식으로 많이들 찾으시는데요 저는 골뱅이무침을 개인적으로 좋아해서 안주로도 즐겨먹고는 한답니다. 

그런데 보통 사람들은 건강에 어떻게 좋은지 모르고 그냥 먹기만 하는데요 다양하게 우리 인체에 도움을 주는 골뱅이 효능에 대해서 제대로 아신다면 더욱더 많이 찾지 않을까 생각됩니다. 

그래서 본격적으로 포스팅 시작해볼텐데요 참고하셔서 알고 건강 지키시길 바랍니다!

골뱅이 효능

1. 피부미용

끈적끈적한 점액을 보실수 있을텐데요 히스친이라는 점액이 우리 피부에 노화를 방지

해준다고 알려져 있는데요 뿐만 아니라 피부 탄력에 효과적이라고 알려지면서

여성분들이 많이들 찾는다고 합니다. 

아연 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

피부 조직 세포를 재생을 시켜준다고 하는데요 평소에 피부미용에 관심많은분들은

자주 섭취해보는건 어떨까요?

2. 시력강화

10대부터 50대까지 스마트폰 대부분 사용하실텐데요 컴퓨터나 전자 디바이스

를 오랫동안 보고 있으면 눈 시력이 약하되는데요 충혈도 자주 발생하게 되면

눈 건강에 치명적인 영향을 미치게 됩니다. 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

망막을 보호하고 시력을 향상시키는데 탁월한 효과가 있다고 합니다!

3. 다이어트

골뱅이는 100그람 당 86kacl정도 밖에 안될 정도로 열량이 

매우 낮은데요 운동하는분들이 자주 섭취하게 되면 단백질

이 풍부하게 때문에 체중감량에 도움이 되는 건강식입니다

요즘 여성분들은 365일 다이어트를 하는데요 잘먹는것도

하나의 방법이기 때문에 간식으로 고단백 음식 잘 챙겨드시길

바랍니다.

4. 체력강화

해조류에 속하는 골뱅이는 단백질이 풍부할뿐만아니라 우리 인체의 필수성분인 아미노산과 불

포화산 지방산이 함유되어 있는데요 평소에 기력이 쇠하거나 체력이 자주 떨어져서 만성피로

를 겪는분들이 섭취하게 되면 도움이 된다고 합니다. 성장하는 아이들에게도 건강식으로 적합한데요

참고하셔서 가족 건강 지켜보는건 어떨까요?

골뱅이를 먹을때 궁합이 좋은 식품은 오이라고

하는데요 이유는 식이섬유가 부족하고 비타민C를

함께 보충할수 있는 이유 때문입니다. 

아무래도 

음식 하나만 섭취하는것보다 같이 드신다면 영양분

보충에 좋겠죠?

골뱅이 효능에 대해 알아보았구요! 모두들 환절기 인데 건강 조심하셔서 이번

한주도 화이팅 하시길 바랍니다~

안녕하세요!

뽕잎차효능에 대해 알아볼까 하는데요 날씨가 점점 쌀쌀해지고 있는데요 그럴수록 건강을 잘 지켜야 하지 않을까 생각됩니다. 

가을이나 겨울이 되면 차가운 음료보다 따뜻한 음료를 즐겨드실텐데요 요즘 직장인들 커피 한잔 하루에 안하는분들 안계시죠? 그런데 카페인이 많이 함유되어 있어서 매일 마시게 되면 우리 건강에 안좋다고 알려져 있는데요 

그래서 저는 얼마전 뽕잎차효능에 대해 알아서 커피 대신 마시고 있는데 확실히 몸이 가뿐해지고 건강해지는 느낌을 받고 있습니다 차마시는 습관만 바꿔도 하루 컨디션이 달라지는데요 여러분들도 오늘 참고 하셔서 건강차 하나 습관들여보는건 어떨까요?

봉삼효능 Best 6가지 요약 링크클릭 -> http://burninglchina.tistory.com/10

뽕잎차효능

1. 성인병

나이가 들수록 건강을 지켜야하는데요 

혈관질환에 문제가 생기게 되면 이어지는게 성인병입니다

뽕잎차는 자주 마시게 되면 모세혈관을 확장시켜서 혈관 속의

콜레스테롤을 낮춰주는 기능을 하는데요 동맥경화와 심근경색을

예방해서 성인병 치료예방에 좋다고 알려져 있습니다

2. 해독작용

우리 몸에는 시간이 지날수록 유해물질과 중금속이 계속 쌓이게 되는데요

이러한 해로운 물질이 쌓이게 되면 각종 질병에 걸릴 확율이 높아지게 됩니다

뽕잎차효능에는 이러한 중금속을 체외로 배출시켜서 우리 건강에 도움이

된다고 하니 참고해주세요!

3. 노화방지

여러분 노화가 어떻게 진행되는지 아시나요? 우리가 숨을

안쉬고 살수는 없겠죠? 당연히 산소를 들이마시기 위해

필수적인 몸의 작용인데요 이때 우리 몸으로 활성산소가

같이 유입이 되는데요 이러한 나쁜 물질이 계속 쌓이다

보면 노화를 촉진시킨다고 합니다. 폴리페놀 성분이 

풍부하게 함유되어 있어서 활성산소를 억제시키는 역할을 함으로써

노화를 예방하는 역할을 한다고 합니다. 

4. 장건강

책상에 오래 앉아 있는 학생이나 직장인분들 장이 안좋아서

변비에 걸리는분들 많은데요 틈틈히 스트레칭을 해주셔야

변비예방에 좋다고 하는데요 뽕잎에는 식이섬유가 풍부하게

함유되어 있어서 장 운동을 촉진시킨다고 하는데요  변비를

예방하는데 도움이 된다고 합니다!

5. 당뇨

나이가 들수록 당뇨를 조심해야하는데요 혈당수치를 낮춰주는 뽕잎차를 자주

마시게 되면 당뇨예방에 효과적이라고 하니 자주 마셔서 예방하시길 바랍니다

6. 다양한 작용

그외에도 평소에 눈이 침침한분들에게 시력 향상에 좋으며 열이 많은분들은

해열작용을 하는 효과가 있다고 합니다. 

그리고 출혈이 심한분들은 피를

멈춰준다고 하니 참고하실 바랍니다.

당장 커피 습관 버리시고 차마시는걸로 바꾸셔야겠죠?

건강은 지킬수 있을때 지켜야 하는데요 모두가 건강한 삶을 살아가셨으면 해요~

안녕하세요 오늘은 봉삼효능에 대해 알아볼텐데요 요즘 환절기가 되어서 감기 걸리는 사람들이 많은데요 건강 조심하시길 바랍니다. 얼마전 뉴스를 보니 대한민국이 야근을 가장 오랫동안 하는 나라라고 하던데요 

30대 노동시간이 하루 평균 12시간 정도 된다고 하니 정말 헬조선이라는 말이 괜히 나오는게 아닌거 같습니다. 저도 매번 야근을 하긴 하지만 평소에 체력을 관리하다보니 건강이 악화되고 하는건 없는데요 

운동을 거르거나 제대로 된 식습관이 갖춰져 있지 않으면 건강을 잃기 쉬운데요 그래서 오늘 봉삼효능에 대해 포스팅을 하도록 하겠습니다

봉삼효능

1. 성인병

봉삼에는 게르마늄이 풍부하게 함유되어 있어서 인체에 쌓이는 활성산소를

제거하게 되는데요 우리 몸에 이러한 유해 산소가 쌓이게 되면 노화를 촉진시키기

때문에 건강식으로 방지를 하셔야 되는데요 

노화방지 효과는 물론이고 게르마늄은

항암작용을 하는데요  암세포 증식을 억제해서 암예방 치료에 좋은 약초로 알려져

있습니다 !

2. 불면증

요즘에 잠못 이루는 사람들이 많아지고 있는데요 이유는 대부분이 정신적

스트레스와 육체적으로 피로함 때문이라고 하는데요 한국 직장인들이 한번쯤

은 겪는 현상이라고 생각됩니다 봉삼효능에는 신경안정과 머리 두통을 완하하는

효과가 있는데요 정신적 스트레스 해소는 물론이고 불면증에 탁월한 효과가 있어서

아는 분들은 자주 섭취하는 식품입니다.

3. 피부미용 및 노화방지

아까 언급했듯이 게르마늄이 인체에 쌓인 유해산소를 제거하는 역할을 함으로써

노폐물을 체외로 배출하는데요 노화 예방은 물론이며 피부질염과

같은 아토피 치료와 성인여드름 제거에 도움을 줍니다. 

4. 정력 강화

대부분이 남성들이 자주 먹는 약초인데요 정력을 강화하고 

평소에 체력이 떨어진분들은 기력 회복에 효과가 있는데요 

만성피로나 자주 피곤함을 느끼는분들은 자주 섭취하시길

바랍니다. 

5. 해독작용

남성분들 술 담배를 자주 하다보면 알콜과 니코틴이

체내에 쌓이 되는데요 각종 중금속이 몸안에 쌓이게 되면

질병과 질환을 일으키는 원인이 됩니다 

봉삼을 자주 섭취하게

되면 인체 밖으로 배출하는 작용을 하며 해독을 해줌으로써

건강을 지키실수가 있습니다!

6. 위장 건강

위와 장을 건강하게 해준다고 알려진 봉삼은 평소에 위가 약해서

소화불량을 일으키거나 위염이 있는분들이 섭취하시면 치료예방에

도움이 된다고 알려져 있습니다 

이상 봉삼효능에 대해 알아보았구요 건강상식에 도움이 되셨다면 실천하셔서

본인 스스로 건강을 잘 지키시길 바랍니다~!

각 지역마다 꼬시래기를 부르는 용어가 다 다른데요 해남이나 진도 장흥같은 지역에서는 꼬시락이라고 부르며, 부산에서는 망둑어를 꼬시래기라고 하는데요 바다의 국수라고도 부르는데  꼬시래기 효능이 뛰어나서 많은 사람들이 찾아서 먹는 건강식입니다. 칼슘이나 식이섬유가 풍부해서 체중감량이나 뼈건강에 잘알려져 있는 바다 암초 위에서 자라는데요 본격적으로 꼬시래기 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다 잘 따라와주세요!

꼬시래기 효능

1. 변비개선

남성들보다 여성분들이 변비로 많이 고생한다고 하는데요 

아무래도 다이어트 한다고 영양분을 제대로 섭취 하지 않아서

 발생하지 않나 생각이 됩니다 꼬시래기를 자주 섭취하게 되면

체중 감량에 도움이 된다고 하는데요 변비 예방도 뛰어 나서 여성

분들에게 좋다고 잘 알려져 있습니다. 

또한 식이섬유가 다량으로

함유되어 있어서 장을 활발하게 운동을 시켜서 쾌변을 할수 있겠금

도와주는데요 평소에 소화가 잘되지 않고 화장실 오래 앉아 계시는분들

은 참고하셔서 자주 섭취하시길 바랍니다!

2. 간기능

간은 다들 아시겠지만 해독작용을 하는걸로 알려져 있는데요 간건강이 나빠지면

음주를 하시더라도 다음날 숙취로 고생하게 됩니다. 그만큼 우리 건강에 있어서 지켜야

할 기관중에 하나인데요 평소에 피로회복이 잘 안되는분들도 간이 나빠져서 인데요

꼬시래기 효능에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 간 기능에 저하가 일어난분들

에게 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 회식 후 다음날 술이 잘 깨지 않는분들은 

자주 섭취하시길 바랍니다.

3.뼈건강

칼슘은 우리 몸에 있어서 필수성분으로 뽑히는데요 아이들에게는 자라날때 골격형성이나

뼈건강에 도움이 되며 노인분들은 골다공증 예방을 위해 꼭 섭취해야될 성분중에 하나인데요

칼슘이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 자주 섭취하게 되면 뼈를 튼튼하게 해준다고 하네요

4. 노폐물

알긴산 성분이 함유되어 있는 꼬시래기에는 우리 몸에 쌓이는 유해물질이나 중금속을 체외로

배출하는 역할을 하는데요 이러한 노폐물을 없애주기 때문에 신진대사가 촉진되어 건강을 

되찾는데 도움을 준다고 합니다.

5. 고혈압

우리 몸에서 칼륨은 나트륨을 체외로 배출하는 기능을 하는데요 우리나라 식단자체가 짜고 매운 

음식들이 많기 때문에 나트륨을 수시로 배출해야만 건강을 지킬수가 있는데요 

꼬시래기는 채외로

나트륨을 배출시켜서 혈관 건강을 지켜주는 역할을 합니다. 나트륨이 많이 쌓이게 되면 혈관질환에

영향을 주기 때문에 고혈압이나 고지혈증으로 이어지게 됩니다. 이러한 성인병이 한국분들이 자주

겪는 질병중에 하나인데요 자주 섭취하셔서 치료예방에 힘쓰시길 바랍니다.

6. 다이어트

여성분들 칼로리 낮은 식품을 섭취하기 위해 정보를 많이 찾으시죠? 꼬시래기를 자주 섭취하게 되면

칼로리가 낮고 인체 내에 쌓이는 지방을 체외로 배출하는 효과가 있기 때문에 체중감량에 도움이 된다고

알려져있습니다 여성분들은 참고하셔서 다이어트에 성공하시길 바랍니다.

이상 꼬시래기 효능에 대해 알아보았는데요 가을이 이제 왔습니다 환절기때 건강 관리 잘하셔서 행복한

가정 만들어가시길 바랍니다.

안녕하세요 오늘은 복령 효능에 대해 알아볼텐데요 소나무에서 벌채한 곳 뿌리에서 기생해서 자라는 균핵으로 일정한 형체는 없는데요 우리 건강에 좋다고 해서 많은 사람들이 찾고 있는 건강식입니다. 식은땀을 흐를때 저는 자주 섭취를 하는 건강식인데요 심신의 안정화가 찾아오게 되서 정말로 복령 효능이 좋구나라고 생각됩니다. 참고로 몸이 찬 사람은 안좋다고 알려져 있는데요 원래 복령이 차가운 성질을 가져서 그렇다고 하는데요 본격적으로 건강 상식 알아보도록 하겠습니다. 

복령 효능

1. 당뇨 

당뇨을 앓게 되면 합병증으로 목숨까지도 위협된다고 알려져 있는데요 그래서

조기에 빨리 치료하는게 건강을 지키는 길이라고 합니다. 복령을 자주 섭취하게

되면 혈당을 낮춰주는데요 한번 드시고 나서는 바로 효과가 없지만 지속적으로 

섭취하게 되면 치료효과가 있다고 알려져 있습니다. 

2. 기관지 건강

평소에 기관지가 약한분들은 미세한 먼지에도 기침이 자주 발생하고 

사계절 감기를 앓는분들이 계신대요 

감기가 심하면 목건강에도 영향을

미쳐서 가래가 끼는 경우가 발생하게 됩니다. 자주 섭취하게 되면

호흡곤란을 겪는분들에게 도움이 되고 기관지확장증이나 만성으로 앓는

기관지염 치료 예방에 효과가 있으니 참고하시길 바랍니다.

3. 이뇨작용

몸에 붓기가 잘 안빠지는분들이 있죠? 

뭄에 노폐물이 쌓여서 인데요 나트륨이 몸안에

계속 쌓이게 되면 붓기가 잘 빠지지 않는데요 체외 배출이 필요한

음식을 자주 드셔야 됩니다. 복령 효능에는 방광염 치료예방에 도움이

되며 이뇨작용을 활발하게 해서 나트룸을 체외로 배출하는 효능이 있습니다

붓기가 그럼 자연스럽게 빠지겠죠?

4. 피부

여성분들 평소에 피부에 투자하는 비용이 만만치 않은데요 화학성분이 많은

화장품보다 식용으로 관리하는게 더 효과적인데요 복령가루와 꿀을 섞으서

팩을 만들어서 사용하시면 피부를 매끄럽고 윤기 있게 가꾸어 주는데요 평소에

피부톤이 어두운 사람에게는 미백 효과가 있다고 하니 참고 하시길 바랍니다.

5. 심신안정화

정신적으로 스트레스나 육체적으로 피로를 자주 겪게 되면 불면증으로 이어지고

심하게는 우울증을 겪게 되는데요 

이럴때 복령을 섭취해주시면 심신으 안정을 찾게

하고 불면증 개선 효과가 있다고 합니다.

이상 복령 효능에 대해 알아보았구요 건강 정보를 아셨다면 실천으로 옮기셔서 건강한

삶을 영위하셨으면 합니다

폴리페놀은 가끔 들어보실텐데요 화학시간에 저는 자주 들었던거 같아요 황산화 작용을 해서 노화방지를 한다는 말을 자주 들었는데요 요즘에는 남녀노소 피부미용이나 노화에 관심 없는분들이 없는데요 사회가 힘들다고 하지만 성장하는 사업은 정해져 있다고 생각되는데요 건강시장은 죽을수가 없다고 생각되요 계속 성장했으면 했지..왜냐하면 우리가 이렇게 열심히 사는건 오래 살기 위함이잖아요? 돈을 아무리 많이 벌어봤자 건강이 악화된다면 아무 소용없어지는게 돈인데요 그래서 오늘은 건강상식에 대해 알아보도록 할텐데요 폴리페놀 효능에 대해 제대로 한번 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 그럼 잘 따라와주세요~!

폴리페놀이란?

우선 폴리페놀 효능을 알기 전에 폴리페놀 정의에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다 다양한 식물에 폴리페놀이 함유되어 있는데요 식물성 폴리페놀의 화합물이 만가지가 넘는다고 하니 특별하게 정의를 내리는게 쉽지가 않다고 생각됩니다. 보통 색이 진한 식물류에서 많이 함유되어 있는데요 대파나 브로콜리 대체로 녹색이 진한 식물인데요 과일은 대체로 열매보다는 껍질이나 종자에서 폴리페놀 함유량이 월등이 높다라고 할수 있습니다. 그래서 폴리페놀을 섭취하기 위해서는 껍질채로 드시면 좋다라고 합니다. 

폴리페놀 효능

1, 노화예방

가장 중요한 효능이라고 할 수 있는데요 우리 모두가 고민하는 숙제가 아닐까 생각됩니다. 노화가 일어나는 원인에 대해 간략하게 소개해드리겠습니다. 우리 사람은 숨을 안쉬고 살수가 없겠죠 그래서 산소를 흡입을 하게 되는데요 이때 좋은 산소만 체내로 들어오는게 아니라 활성화 산소도 들어오게 되는데요 

이러한 유해 산소가 계속 쌓이게 되면 우리 체내에서 피부노화나 인체의 변화를 일으키게 되는데요 한마디로 말해서 동안을 유지하기 위해서는 이러한 활성화 산소 생성을 억제하는게 중요하다고 할수 있는데요 폴레페놀이 황산화 작용을 해서 이러한 산소를 제거하는 작용을 한다고 합니다. 과일이나 야채 먹으면 젊어진다는 말이 다 일리가 있는 말이죠?

2. 콜레스테롤 

인체 내에 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 각종 혈관 질환을 일으키게 되고 성인병으로 이어지게 되는데요 그만큼 콜레스테롤 수치를 낮춰주거나 조절하는 작용을 하는 음식물 섭취가 중요한데요 폴리페놀 효능은 혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰줌으로써 치료예방을 해준다고 합니다.  

폴리페놀 주요성분

여러분 건강음식 잘 챙겨드시나요? 한국인 식단은 너무 짜고 맵고 자극적인 음식들이 많아서 이로 인해서 각종 성인병을 유발하게 되는데요 그만큼 나이가 어렸을 때 부터 식습관을 잘갖추고 있는게 중요한데요 생각보다 쉽지 않아서 고치기가 쉽지 않은데요 문제는 건강상식을 잘 알고 있지 않아서라고 생각됩니다 어떤 음식에 어떤 성분이 함유되어 있는것을 제대로 안다면 식습관을 개선하는데 도움이 될거라 생각되는데요 오늘은 그래서 칼륨이 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘 많은 음식은 잘 아는데 칼륨은 좀 생소하죠? 칼륨 효능에 대해서도 제대로 알려드릴 테니 포스팅 내용 참고 부탁드리겠습니다

칼륨 효능

1. 가장 많은 알고 있는 효능중에 하나인데요 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출하는 역할을 하는데요 붓기가 자주 붓는 분들이 칼륨을 많이 섭취해주셔야 다음날 퉁퉁 붓는 현상을 줄일수가 있습니다. 

2. 나이가 들게 되면 골다공증 발생확율이 높은데요 나트륨이 몸안에 많이 쌓이 게되면 칼슘 흡수를 막는다고 해요 

그럴수록 칼륨 섭취를 해서 뼈에 도움이 되는 칼슘이 나가는걸 막아야겠죠?

3. 우리 근육에 에너지 생성에 기여하며 근육에 수축에 도움을 줌으로써 심근에 영향을 주는 성분이라고 해요

4. 콩팥과 같은 신장에 노폐물이 쌓이는것을 체외로 배출하는 역할을 합니다.

칼륨이 많은 음식

1. 시금치

뽀빠이 영화 보시면 힘이 솓는 캐릭터로 어렸을 때 많이 알려져 있는 뽀빠이 다들 아시죠? 시금치를 자주 먹게 되면 칼륨 함량이 높아서 평소에 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관 질환 치료예방에 도움이 된다고 알려져 있어요 

2. 다시마

다시마 역시 바다의 해조물로써 칼륨이 많이 함유되어 있는 식품에 속하는데요 특히 고혈압으로 고생하는분들이 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다. 

3, 파슬리

100g에 칼륨 함유량이 680g이나 된다고 하니 고칼륨 음식인데요 파슬리에는 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어서 피부 미용뿐 아니라 다이어트에도 좋다고 알려져 있어요 칼륨이 많으니 역시나 고혈압 환자나 심장병과 같은 질환을 앓고 있는분들에게 좋다고 합니다.

4. 톳

톳은 다양하게 우리 몸에 영향을 미치는 식품인데요 파슬리보다 100g당 함유되어 있는 칼륨량이 훨씬 많으며 혈관 질환 환자들에게 좋다고 알려져 있어요 

톳 다이어트라고 여성분들에게 좋으며 변비로 고생하는분들 변비개선에도 도움이 된답니다.

5. 삼치

생선류 중에는 삼치가 칼륨이 많은 음식에 속하는데요 고등어와 같이 등푸른생선으로 DHA도 풍부하기로 알려져 있는데요 두뇌회전에 좋을뿐 아니라 평소에 집중력이 떨어지는 분들 일에 효율을 높여주기도 하는데요 이유는 두뇌 건강에 좋아서 이겠죠?

6. 쑥갓

열량이 낮고 칼륨이 많이 함유되어 있기로 유명한 쑥갓은 무기질이 풍부해서 체중감량에 도움이 된다고 하는데요 비타민이 다량 함유되어 있으며 식이섬유가 풍부해서 변비개선에 좋다고 합니다.

이상 칼륨이 많은 음식과 칼륨 효능에 대해 알아보았는데요 아셨다면 지금 당장 부족한 칼륨 섭취하는건 어떨까요? 건강은 미리 지켜야 하는건 명심하시고 다음 포스터에 찾아뵐게요~!

호두 자주 드시나요? 요즘 하루견과라고 해서 견과류가 건강에 좋다고 알려지고 나서는 사람들이 호두를 많이 먹고 있는데요 호두 속 알을 보면 마치 뇌처럼 생겼다고 해서 어렸을 때 신기하게 봤는데요 진짜로 뇌 건강에 좋다라고 듣고 나서는 비슷하게 생기면 우리 건강 부위에 영향을 미치구나라는 생각까지도 했었습니다. 한 방송에서 호두를 짜서 나온 기름을 섭취하게 되면 우리 건강에 좋다라고 알려지면서 사람들이 많이 찾고 있는 건강식이 되었습니다. 그럼 이제부터 호두기름효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

호두기름효능

1. 불면증

얼마전까지만해도 여름날씨로 고생하는분 많으셨는데요 저도 갑자기 살이 쪄서 그런지 이번 여름은 처음으로 더위를 타는거 같더라구요 그래서 불면증까지 겪기도 했습니다. 

평소에 예민한 분들이나 신경에 쇠약한분들이 잠에 편안하게 잠을 못주무시는데요 직장에서 받는 스트레스 또한 한 원인이라고 합니다. 이럴때 호두기름을 섭취하게 되면 신경의 안정을 도우며 심신을 편안하게 해주기 때문에 숙면에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

2. 피부

여성분들 피부때문에 고민 많으시죠? 모든 여성분들이 피부 미용에 관심이 많으실텐데요 호두기름을 지속적으로 섭취하시게 되면 노화를 방지한다고 알려져 있습니다 노화란 우리 몸에 활성화 산소가 쌓이게 되면서 발생하게 되는데요 호두기름이 이러한 성분 생성을 억제하여 주름을 막아준다고 합니다. 

3. 두뇌 회전

아깐 언급한대로 호두 알이 우리 뇌와 닮아 있어서 뇌 건강에 좋다고 했는데요 호두기름효능에는 이러한 두뇌 회전과 집중력 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다 수험생이나 직장인분들 평소에 집중이 안될때 커피를 마시는것보다 간식으로 호두기름을 섭취하는건 어떨까요? 기억력 향상과 노인분들에게는 치매 치료예방에 좋습니다.

4. 폐, 기관지 건강

폐렴이나 폐 질환을 앓고 있는 분들이 많습니다 아마도 기관지와 연관되어 있어서 미세먼지나 오염된 공기에 많이 노출되어 사는분들이 폐 건강이 나빠지는분들이 많은데요 호두기름을 섭취하게 되면 폐와 관련된 질환을 예방 효과가 있다고 하는데요 평소에 기침이나 가래가 많이 끼는분들이 드시면 좋다고 합니다. 

5. 정력

남자분들이 집중해야 되는 내용입니다. 호두기름을 자주 섭취하는 분들은 다른 분들보다 스태미너와 정력에 좋다고 알려져 있는데요 아까 언급한대로 폐건강에 도움이 된다고 했는데요 

호두기름이 신체 내에 쌓인 노폐물을 체외로 배출함으로써 신진대사를 촉진 시켜 정력이 향상되게 한다고 합니다. 

6. 성인병

성인병은 혈관내에 노폐물이 끼거나 콜레스테롤이 높아지게 되면서 발생하게 되는데요 고혈압이나 심근경색, 동맥경화와 같은 질환으로 이어지게 됩니다 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 호두기름을 섭취하게 되면 이러한 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다. 

호두기름효능에 대해 알아보았는데요 본인이 문제가 있는 곳은 건강식으로 다시 우리 몸에 건강을 되찾아야겠죠 행복한 삶을 위해서는 건강이 가장 우선이지 않을까 생각됩니다. 모두가 아픈곳 없이 행복한 삶을 사셨으면 합니다.