여러분 건강음식 잘 챙겨드시나요? 한국인 식단은 너무 짜고 맵고 자극적인 음식들이 많아서 이로 인해서 각종 성인병을 유발하게 되는데요 그만큼 나이가 어렸을 때 부터 식습관을 잘갖추고 있는게 중요한데요 생각보다 쉽지 않아서 고치기가 쉽지 않은데요 문제는 건강상식을 잘 알고 있지 않아서라고 생각됩니다 어떤 음식에 어떤 성분이 함유되어 있는것을 제대로 안다면 식습관을 개선하는데 도움이 될거라 생각되는데요 오늘은 그래서 칼륨이 많은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칼슘 많은 음식은 잘 아는데 칼륨은 좀 생소하죠? 칼륨 효능에 대해서도 제대로 알려드릴 테니 포스팅 내용 참고 부탁드리겠습니다

칼륨 효능

1. 가장 많은 알고 있는 효능중에 하나인데요 체내에 쌓인 나트륨을 체외로 배출하는 역할을 하는데요 붓기가 자주 붓는 분들이 칼륨을 많이 섭취해주셔야 다음날 퉁퉁 붓는 현상을 줄일수가 있습니다. 

2. 나이가 들게 되면 골다공증 발생확율이 높은데요 나트륨이 몸안에 많이 쌓이 게되면 칼슘 흡수를 막는다고 해요 

그럴수록 칼륨 섭취를 해서 뼈에 도움이 되는 칼슘이 나가는걸 막아야겠죠?

3. 우리 근육에 에너지 생성에 기여하며 근육에 수축에 도움을 줌으로써 심근에 영향을 주는 성분이라고 해요

4. 콩팥과 같은 신장에 노폐물이 쌓이는것을 체외로 배출하는 역할을 합니다.

칼륨이 많은 음식

1. 시금치

뽀빠이 영화 보시면 힘이 솓는 캐릭터로 어렸을 때 많이 알려져 있는 뽀빠이 다들 아시죠? 시금치를 자주 먹게 되면 칼륨 함량이 높아서 평소에 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관 질환 치료예방에 도움이 된다고 알려져 있어요 

2. 다시마

다시마 역시 바다의 해조물로써 칼륨이 많이 함유되어 있는 식품에 속하는데요 특히 고혈압으로 고생하는분들이 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다. 

3, 파슬리

100g에 칼륨 함유량이 680g이나 된다고 하니 고칼륨 음식인데요 파슬리에는 비타민 C도 풍부하게 함유되어 있어서 피부 미용뿐 아니라 다이어트에도 좋다고 알려져 있어요 칼륨이 많으니 역시나 고혈압 환자나 심장병과 같은 질환을 앓고 있는분들에게 좋다고 합니다.

4. 톳

톳은 다양하게 우리 몸에 영향을 미치는 식품인데요 파슬리보다 100g당 함유되어 있는 칼륨량이 훨씬 많으며 혈관 질환 환자들에게 좋다고 알려져 있어요 

톳 다이어트라고 여성분들에게 좋으며 변비로 고생하는분들 변비개선에도 도움이 된답니다.

5. 삼치

생선류 중에는 삼치가 칼륨이 많은 음식에 속하는데요 고등어와 같이 등푸른생선으로 DHA도 풍부하기로 알려져 있는데요 두뇌회전에 좋을뿐 아니라 평소에 집중력이 떨어지는 분들 일에 효율을 높여주기도 하는데요 이유는 두뇌 건강에 좋아서 이겠죠?

6. 쑥갓

열량이 낮고 칼륨이 많이 함유되어 있기로 유명한 쑥갓은 무기질이 풍부해서 체중감량에 도움이 된다고 하는데요 비타민이 다량 함유되어 있으며 식이섬유가 풍부해서 변비개선에 좋다고 합니다.

이상 칼륨이 많은 음식과 칼륨 효능에 대해 알아보았는데요 아셨다면 지금 당장 부족한 칼륨 섭취하는건 어떨까요? 건강은 미리 지켜야 하는건 명심하시고 다음 포스터에 찾아뵐게요~!