등 담 푸는법 제대로 알아봅시다!!!~~

Posted by 그루아노
2016. 1. 18. 21:16 건강

안녕하세요 


등 담 푸는법에 대해 제대로 살펴보려고 합니다 평소에 노트북이나 책상에 앉아서 일하는분들은 등 담 푸는법은 평소에 몸을 풀어주는게 중요한데요 그렇지 않으면 혈액순환이 


제대로 되지 않아서 고통이 생긴다고 할수가 있습니다 직장인들은 일하는 시간이 길다보니 건강상에 문제가 생기더라도 제대로 치료할 시간이 없을텐데요 그럴때마다 


가끔 건강상식으로 혼자서 운동을 하거나 스트레칭으로 몸 건강을 챙기시길 바랍니다 그러면 지금부터 등 담 푸는법에 대해 제대로 한번 알아보도록 하겠습니다


등 담 푸는법


1. 충분한 휴식



무엇보다 편안하게 쉬어주는게 등에 통증이 있을땐 좋은데요 그리고

주무실때 배게를 너무 높게 배고 주무시지 마시고 안에 있는 솜을 꺼

내서 조금 낮게 머리를 두고 주무시면 통증완하에 도움이 된다고 합

니다





2. 찜질




만약에 무리한 운동이나 몸을 움직여서 근육이 늘어졌을때는 냉찜질로

해주시는게 근육이완에 도움이 되구요 뜨거운걸로 찜질하시게 되면 근

육이 수축되었을때 이완을 해주기 때문에 참고를 해주시면 되겠습니다


3. 스트레칭




집에 들어와서 밥을 먹고 바로 눕거나 앉아 있게 되면 더 악화될수가

있는데요 그럴때는 집에서 간단하게 스트레칭을 해주게 되면 등 담

을 푸는데 도움을 준다고 합니다


4. 뜨거운 음식



따뜻한 국물을 드시게 되면 혈액순환이 원활하게 되기 때문에

뭉쳐 있던 근육을 풀어주는 역할을 하는데요 차가운 음식보다

뜨거운 국물이 있는 음식을 자주 섭취해주시면 좋습니다!


5. 자세 교정



매번 같은 자세로 앉아있거나 오랫동안 지속되게 되면 등담이 풀리지 않고

결림 현상이 일어나게 되는데요 그래서 20분이상 오래 앉아 있지 마시고 제

때 풀어주시면서 일어섰다 앉았다를 반복해주시는것만으로도 등 담 푸는법

중에 하나입니다 그럼 오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다!